Ejercicio antes y después del trasplante autólogo de médula
Por Arturo Martínez Martínez, fundador de BadMMinton Project · Última revisión: 4 de noviembre de 2026 · Lectura ≈ 4 min
Respuesta rápida. Mantenerse activo antes del trasplante autólogo ayuda a llegar con más reserva física, y retomar el movimiento poco a poco después facilita la recuperación. Durante el ingreso y las semanas posteriores, el ejercicio debe ser muy suave y adaptado a las defensas y plaquetas, siempre según las indicaciones del equipo de Hematología.
¿Qué es el trasplante autólogo?
Es un procedimiento en el que se recogen células madre del propio paciente, se administra una quimioterapia a dosis altas y después se devuelven esas células para que la médula se recupere. Implica un ingreso y un periodo de defensas bajas.
Antes: llegar en la mejor forma posible
- Caminar a diario.
- Fuerza suave de piernas y brazos.
- Ejercicios de respiración.
Llegar con más fuerza y capacidad física puede facilitar la recuperación posterior.
Durante el ingreso
Siempre que el equipo lo permita: levantarse, sentarse en el sillón, pasear por la habitación y hacer movilidad suave en la cama. Con plaquetas muy bajas, fiebre o mucho malestar, el descanso es prioritario.
Después: volver poco a poco
En las semanas tras el alta, retoma los paseos y la fuerza suave, aumentando de forma gradual. Mientras las defensas se recuperan, conviene evitar espacios cerrados muy concurridos y extremar la higiene, por lo que la vuelta a actividades en grupo debe pactarse con el equipo.
Volver a la pista
En BadMMinton Project, la vuelta a los entrenamientos después de un trasplante se hace siempre con el visto bueno del Servicio de Hematología y con una adaptación individual de cada sesión. Volver a jugar puede ser una señal de que la vida recupera su ritmo.
Preguntas frecuentes
¿Puedo hacer ejercicio durante el ingreso?
Movimiento muy suave, si el equipo lo autoriza y tus analíticas lo permiten.
¿Cuándo puedo volver a entrenar en grupo?
Cuando tu equipo de Hematología lo considere seguro, según la recuperación de tus defensas.
¿Sirve de algo prepararse antes?
Sí: llegar con más fuerza y capacidad física puede facilitar la recuperación.
Referencias y fuentes de autoridad
Aviso sanitario: este contenido tiene finalidad informativa y divulgativa. No sustituye la consulta, el diagnóstico ni el tratamiento de un profesional sanitario. Ante cualquier duda sobre tu salud, acude a tu equipo de hematología.
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- ejercicio y trasplante
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- recuperación tras trasplante
Nunca camines solo frente al mieloma
En BadMMinton Project convertimos el deporte en apoyo: un programa de bádminton y ejercicio adaptado para pacientes con mieloma múltiple en Gijón, con entrenamientos y torneos solidarios y la evidencia que lo respalda.
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